Diario Di Connor

[Connor]

Grazie Mille Doc , a breve l'aggiornamento

[Connor]

Eccomi qua ,


finalmente la sessione è finita e posso aggiornare il diario.


In questi due mesi in cui non ho scritto ho continuato a fare i fondamentali secondo il programma Starting Strength e a tentare di aumentare i carichi e a migliorare la tecnica .


Arrivato ai 100 kg di squat e a 110 di stacco ho iniziato ad usare la cintura il che mi ha dato un feed incredibile e senza dubbio molta più stabilità in entrambi gli esercizi .


L' ultimo giorno ho voluto testare i massimale facendo 120 kg sullo squat e 150 kg nello stacco entrambi con cintura . I carichi sono saliti su in maniera molto fluida e forse qualcosa in più potevo aggiungerla ma ve bene così in ogni caso .


Riguardo l'alimentazione ho continauto a stare in surplus di 300 calorie nei soli giorni ON concentrando la maggior parte dei carbo nel pre e post workout ed adesso sono arrivato al peso di 84 kg (foto a seguire) .


Ho voluto terminare il programma il 15 marzo dal momento che voglio iniziare subito a sgrassare ed ho pensato che ,sebbene possibile , non fosse il caso tentare di aumentare la forza in deficit .


Sto ancora studiando tutte le linee guida sulla dieta date da Carnera sparse nei vari post e butto giù subito qualcosa tenendo conto anche dei nuovi orari dei corsi all'uni .


Farò dei post su allenamento e dieta per questa nuova fase nelle apposite sezioni .


Ecco le foto :

https://photos.app.goo.gl/WkMm4xfKsb0sc4M33

https://photos.app.goo.gl/uoBCvAXWtlOT95tV2

https://photos.app.goo.gl/eJeB1heM4MIL55TH2

https://photos.app.goo.gl/QgNC6vPWlbkvjR7L2

Io starei anche cercando una stima della mia BF , credo che se non arrivi al 20% poco ci manca

Un Saluto a tutti