Diario Di Connor

[MrDoc]

In bocca al lupo per l' esame innanzitutto!

Io purtroppo i post sull alimentazione non li seguo, ne capisco poco e li trovo noiosi.

Veniamo ai video delle alzate che sono mooolto più interessanti:

Squat mi piace, sei ancora leggermente arretrato con il baricentro ma poca roba, ti servirebbe fare qualche variante tecnica.

Stacco: non è male, però non hai i calzettoni al ginocchio e significa che non puoi posizionarti bene in partenza, infatti non vai ben contro il bilanciere.

Quanto a questo:

Nello stacco invece non sono contento del set della schiena perchè in video vedo sempre una leggera curva e non , come nelle immagine sul web, quella forma concava verso l'interno della regione lombare .

non ci deve esserere nessun concavo, la regione lombare deve essere neutra

[Connor]

In bocca al lupo per l' esame innanzitutto!

Io purtroppo i post sull alimentazione non li seguo, ne capisco poco e li trovo noiosi.

Veniamo ai video delle alzate che sono mooolto più interessanti:

Squat mi piace, sei ancora leggermente arretrato con il baricentro ma poca roba, ti servirebbe fare qualche variante tecnica.

Stacco: non è male, però non hai i calzettoni al ginocchio e significa che non puoi posizionarti bene in partenza, infatti non vai ben contro il bilanciere.

Quanto a questo:



non ci deve esserere nessun concavo, la regione lombare deve essere neutra

Ciao Doc , grazie infinite ancora .

Grazie mille per l' in bocca al lupo

Quando parlavo della forma concava dicevo ciò perchè in video , schemini o immagini di google della regione lombare in posizione neutra si vede la gente che mantiene questa schiena il linea perfetta dove si vede questa rientranza che sta a significare la regione lombare neutrale , ti allego questa foto per far intendere l'immagine che ho io in testa , ed ogni volta che riguardo i miei video mi sembrare che la schiena non sia mai perfettamente neutrale ...

... o forse mi sto facendo dei pipponi mentali atroci ahahahah

Un Saluto

[MrDoc]

L' immagine è giusta, la regione lombare deve mantenere la sua curva fisiologica.

Tu, a livello lombare, quando stacchi, sei un pochino cifotico, pero è molto soggettivo, se guardi il mio stacco di ieri vedi che la mia "curvetta" a livello lombare è appena accennata:

https://www.youtube.com/watch?v=6yZ9qby9QGY

[Connor]

L' immagine è giusta, la regione lombare deve mantenere la sua curva fisiologica.

Tu, a livello lombare, quando stacchi, sei un pochino cifotico, pero è molto soggettivo, se guardi il mio stacco di ieri vedi che la mia "curvetta" a livello lombare è appena accennata:

https://www.youtube.com/watch?v=6yZ9qby9QGY

Ok capisco il fatto della curva lombare che potrebbe stare in posizione neutrale anche se la curva non è proprio evidente , per esempio le donne riescono ad accentuarla parecchio .

La mia paura è che magari se non la posizione bene rischio ernie o infortuni del genere ... solite pippe mentali ahahaha

Vediamo come va la prossima volta , grazie Doc

Un saluto

[MrDoc]

La mia paura è che magari se non la posizione bene rischio ernie o infortuni del genere ... solite pippe mentali ahahaha

Il rischio di infortuni aumenta di più se vari la curvatura della schiena durante l' alzata. Quindi devi trovare la posizione che riesci a mantenere meglio durante tutta l' alzata senza cambiarla

[Connor]

Ciao Ragazzi ,

purtroppo in questo periodo a causa di esami sto scrivendo poco , appena finisco sarò più costante

Oggi vi porto i video di panca e squat .

Nello squat penso di tenere lo stesso carico anche per la volta successiva dato che a causa di un recupero più corto del previsto le ultime due rep sono state abbastanza lente , nella panca invece continuano i problemi

Squat : https://www.youtube.com/watch?v=CAghD06blCY

Panca : https://www.youtube.com/watch?v=-j6GXia9CfE

Volevo anche aggiornarvi sulla mia condizione fisica , peso 82 kg

https://photos.app.goo.gl/uR3ryMPRaBfpjqLp1

https://photos.app.goo.gl/XHd7klWNUJdK5dws1

https://photos.app.goo.gl/S22nOvV6WnC8GUTJ3

Un saluto a tutti

[MrDoc]

Squat: secondo me hai le punte dei piedi troppo in furi perchè in affondo ti si alza la parte esterna del tallone.

Panca: non va bene, alzi la testa dalla panca, la pianta dei piedi non è appoggiata tutta per terra e non fai il fermo al petto.