Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
se qualcuno ti chiede qualcosa digli che le devi mandare al tuo coach. e se ti rompono le palle digli che é brutto grosso e che li manda a cagare senza passare dal via.
Doc preparati

Grazie eh, a breve ci saranno una serie di energumeni che cercheranno un povero vecchietto per riempirlo di legnate ... !!!

@ Robin (condivido quello che ha scritto Joker ... tranne quello quì sopra...):

Squat: mancano 20 centimetri di affondo, per poterlo fare devi fare uno squat più di anche che di ginocchia (pensa a quando ti siedi sul water, vai indietro con il sedere e con le anche, non pieghi le ginocchia)

Panca: manca il setup, ovvero tutta l' ilpostazione prime di cominciare l' esercizio, devi posizionarti compatto sulla panca con i piedi ben piantati a terra e le scapole addotte, inoltre devi fare un secondo di fermo al petto che ti aiuta a stabilizzare il movimento.
Questo è il post dove è spiegata l' adduzione delle scapole:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html