l'ennesimo diario di über

[Muscia]

Ciao Uber! Bentornato!

[.:überfranz:.]

Sabato:
confermato il 5x5x80kg di panca
nello squat ho fatto un lavoro a rep alte cno un peso irrisorio, ma mi è piaciuto il feeling. 4x15x50kg
snatch 3x8x40kg
panca stretta 3x10x60kg
bic/tric in SS all'ercolina
qualche serie di addominali

[.:überfranz:.]

allenamento di ieri:
squat pesi a salire: 1x5x 20-40-60-70-80-90-100kg (la donna mi ha costretto ad aiutare uno che neanche conosco a spostare delle finestre, un piccolo particolare che tutti si erano dimenticati di dirmi prima che lei accettasse per conto mio era che le finestre pesavano 165kg... un peso assurdo senza appigli con -15 gradi ed un bello strato di ghiaccio sul quale scivolare... tutto questo mi ha fatto venire un male cane alla schiena, con delle scosse che la mattina si fanno sentire partendo dalla zona lombare fino alle gambe... ora non sento nulla se non un leggerissimo fastidio, ma che rottura...

panca 5x5x80kg. la prima mi era sembrata assurdamente pesante, mentre le altre son salite bene anche con un fermo ben accentuato. ottimo cosí. fra poco voglio iniziare a giocare con 85 e 90kg.
snatch con 40kg 3x8

rematore con pausa in concentrica di 3sec. 3x8x60kg

bicipiti e tricipiti in SS

addominali e lombari vari.

a parte questa seccatura della schiena il resto mi va bene... credo che per un breve periodo faró squat solo con la sbarra, solo per mantenere il movimento... non so se qualcuno ha qualche idea migliore??

[SeNsHi]

bei pesi franz!!! per la schiena fai dello stretching e, se lo hai, usa un foam roller

[Zio mauri]

bei pesi franz!!! per la schiena fai dello stretching e, se lo hai, usa un foam roller

Soprattutto quelli delle finestre

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[.:überfranz:.]

Soprattutto quelli delle finestre

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oggi mi compro un bel foam roller come mi ha consigliato Dark, ma sto giá molto molto meglio.

[Corvette]

Ciaooo Uber! Ho visto che vanno di moda questo foam roller, funzionano?