Aggiungo una piccola cosina: essendo la panca un movimento multiarticolare è giusto allenare tutte le parti del movimento anche singolarmente, cercando di recuperare certe lacune o carenze, ma anche cercando di rinforzare ancor di più le parti già avanti. Se vi ricordate avevo iniziato ad allenare la panca sia con una progressione di volume sia con complementari come alzate sopra le spalle e panca alta. i tricipiti nella panca non vanno dimenticai

ps: ieri ho visto un ragazzino abbastanza secco squattare 150kg e fare doppie con 90kg di panca. Finalmente è arrivata gente nuova in palestra, sala pesi enorme con 4-5 rack e 3-4 panche, e gente che spanca più di 100kg. Sono contento che abbia preso questa piega pesistica