oggi stacco leggero e pompaggio
stacco regular(di solito faccio sumo) 60x5 100x5 120x3x5serie molto leggero e tecnico
good monring 3x10 60
femorali corpo libero 4x10
push press 5x6 65
alzate laterali 3x15 10 10
lat machine 3x15 50
bicipiti corda 3x10
tricipiti manubrio 3x10