Ecco qui la dieta, adesso che ho del tempo libero.
Mattina ore 6/6;30, 2 uova intere+50gr fiocchi di avena, + 150gr yoghurt greco, + frutto (mela arancia kiwi...)
Spuntino ore 11 frutta + frutta secca(20gr)
Pranzo ore 1;30/2 150gr pasta integrale/riso + 150gr carne + verdura
Pre workout ore 5 frutta+frutta secca+ yoghurt con miele
Post workout/cena ore 7/7;30 pasta/patate ~100gr, carne 150gr, verdure