Leggera 40%50%60%70%80% del 5Rm
Media 50%60%70%80%90% del 5Rm
Pesante 60%70%80%90%100% del 5Rm,
Essendo lo stacco più tassante delle altre alzate, faccio solo due sedute una pesante ed una leggera
Principiante
In Warm-Up
Leggera 40%50%60%70%80% del 5Rm
Media 50%60%70%80%90% del 5Rm
Pesante 60%70%80%90%100% del 5Rm,
Essendo lo stacco più tassante delle altre alzate, faccio solo due sedute una pesante ed una leggera
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