Il mio diario

[Nessuno12]

Leggera 40%50%60%70%80% del 5Rm
Media 50%60%70%80%90% del 5Rm
Pesante 60%70%80%90%100% del 5Rm,
Essendo lo stacco più tassante delle altre alzate, faccio solo due sedute una pesante ed una leggera

[MrDoc]

Leggera 40%50%60%70%80% del 5Rm
Media 50%60%70%80%90% del 5Rm
Pesante 60%70%80%90%100% del 5Rm,
Essendo lo stacco più tassante delle altre alzate, faccio solo due sedute una pesante ed una leggera

Ok, mi sembra ben pensato, prova.

(Ricorda di mettere i video delle tue alzate, all'inizio è più importante quello che non il programma che usi. O meglio, il programma che usi deve permetterti di ricercare la migliore esecuzione possibile)