Era troppo incasinato per incaxxarsi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Era troppo incasinato per incaxxarsi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Allora tengo d’occhio le gare così so quando fare i massimali di nascosto [emoji3]Originariamente Scritto da MrDoc
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26.2.18 allenamento
Squat fermo in buca 2 secondi
70kg 50% 4,
85kg 60% 3,
100kg 70% 3,
115kg 80% 3 x 4 serie. Qua una serie non ho chiuso la 3a rep. Per fortuna c’è il rack con i pin. Percui dopo ho fatto una serie extra.
Panca piana discesa e salita in 3 secondi,
40kg 50% 3,
50kg 60% 3,
55kg 70% 3,
65kg 80% 3, (2 poi rackato e 1)
72kg 90% 1 X 3 serie
Trazioni
No, maledetto gomito
Squat fermo sopra in discesa
70kg 50% 5,
85kg 60% 4,
100kg 70% 4 X 2 serie
Squat fermo in buca 115kg
https://youtu.be/wIDH7SRp7us
Panca le 3 singole al 90% lente
https://youtu.be/rl8cTnUUeRw
Squat fermo in discesa 100kg
https://youtu.be/aY0EyktfHOk
Ultima modifica di the77joker; 26-02-2018 alle 09:35 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat con fermo in buca veramente molto bello e molto ben controllato, in quello con fermo in discesa (forse per la stanchezza accumulata) perdi un pochino di compattezza in affondo
Panca lenta meglio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti è andata di lusso!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
complimenti per il nuovo PR di sabato Joker !
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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