Risultati da 1 a 15 di 3020

Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 20-02-2018, 09:48 AM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,676

    Predefinito Walk with Joker

    20.2.18

    Stacco da terra da 5 cm di rialzo
    70kg 50% 3,
    85kg 60% 3,
    100kg 70% 3,
    115kg 80% 3 x 6 serie

    Panca stretta discesa 5 secondi
    45kg 55% 6,
    52.5kg 65% 6,
    60kg 75% 4 X 4 serie. Qua Ado mi ha detto che teoricamente avrei fallito le ultime rep. Non l’ho deluso e le ho fallite davvero.
    Quindi ho fatto 3 rep + un po’ di rest + 1 repdopo poco. Nelle ultime serie 2+1+1

    Flessioni a terra piedi alzati 12 x 5 serie, recupero 1 minuto secco.
    12 x 2 serie. Niente un po’ sono scarso di mio, un po’ non avevo tempo.

    Stacco partenza lentissima
    80kg 55% 4 x 5 serie
    Insomma lentissima, circa.

    Addominali 15 x 4 serie
    Saltato per via del tempo.


    Video stacco da rialzo 115kg
    https://youtu.be/EBpo_pefNOM

    Video panca discesa lenta 60kg
    https://youtu.be/Aa2YM21-cf0

    Video stacco partenza lenta 80kg
    https://youtu.be/VLY5mFxq9JY
    Ultima modifica di the77joker; 20-02-2018 alle 12:19 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Vendo "manubri" per scrollate stile Farmer Walk
    Di ironleo2015 nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-02-2016, 02:05 PM
  2. Farmers walk
    Di Drago nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 09-12-2015, 01:42 PM
  3. farmer walk, utile o solo scenica?
    Di Pugile nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-07-2008, 11:35 PM
  4. E' morto Heath Ledger, il nuovo Joker.
    Di HugeSlimboy nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 01-02-2008, 02:12 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home