Diario alimentare

[the77joker]

Bravo complimenti. Magari ci riuscissi anch’io.


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[Romulano]

Grazie mille ragazzi per questi complimenti.
Joker, perché mai non dovresti riuscirci? Come stai messo attualmente?

Io sto un po' in pensiero per il prossimo futuro, quando dovrò cercare di rimettere un po' di massa muscolare. Ho difficoltà ad aumentare la forza, ad esempio in panca o nello squat, ma ci proverò. Senza forza, da quanto ho capito, non si può fare massa in modo decente.
Col vostro aiuto spero di avere qualche risultato.
Intanto quelli che ho avuto finora è soltanto per merito vostro. Se non mi fossi deciso a scrivere nel forum, sarei rimasto sempre nella stessa condizione.
Adesso invece, per lo meno, sto provando a fare qualcosa di nuovo. Nuovi allenamenti, nuova alimentazione.
Grazie ancora.
Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Domenica, aggiornamento grafici relativi alle pesate. Per quanto riguarda la dieta, sto continuando più o meno come al solito, con variazioni minime.
Peso:

Durante la settimana si era stabilizzato, tanto che ho pensato di aver raggiunto la saturazione, o "plateau". Invece negli ultimi due giorni, nuovo abbassamento. Ormai sotto i 73 chili, in pratica ho superato la condizione hp0 (sono alto 1.73 m).

Percentuale di grasso:

Anche questa, con ampie oscillazioni, ma sembrerebbe avere una lenta discesa. Ricordiamoci che la percentuale indicata dalla bilancia non è precisa, si possono tutt'al più considerare le variazioni, salite, discese...
Da Natale a oggi, sembrerebbe essere scesa del 5%. Peccato non sapere quanto fosse a fine novembre!

Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):

Questa è la più incredibile: con grosse oscillazioni, ma sto fermo al livello che avevo a Natale!
Peccato non aver avuto la bilancia un mese prima, quando ho cominciato il nuovo regime alimentare.

Bene. Avanti così.

Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti, ecco l'aggiornamento settimanale dei dati sulle pesate.
Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Che dire? Il peso continua a scendere, anche se la pendenza della retta interpolante gli ultimi punti si è abbassata (in valore assoluto), sono arrivato quasi a 72 kg...
Anche la percentuale di grasso sembra aver avuto, oscillazioni a parte, ancora un abbassamento.
E la massa muscolare (o magra)... è costante!
Da questo punto di vista, ragazzi, io non riesco veramente a crederci, sta andando veramente bene.
Quindi... continuo così.
Ciao.

[Romulano]

Buona domenica a tutti. Procedo con l'aggiornamento dei grafici.

Peso:


Percentuale di grasso:


Massa magra ("Massa muscolare" sulla bilancia):


Cosa si vede: il peso è ormai stabilizzato a quello della settimana scorsa.
La percentuale di grasso si è stabilizzata sugli ultimi valori più bassi di sette giorni fa.
La massa magra sembrerebbe ancora aumentare. È più alta che a Natale! Incredibile.
Continuo ancora e vediamo come evolve la situazione.

[eraser]

Nel forum (Ma anche altrove..) leggo di giovani che si meravigliano di non ottenere risultati o che seguono le "bro.teorie" di palestrati che hanno studiato alla "scuola.radio.elettra", e mi deprimo.

Poi leggo di Romulano, che ha passato da un po' l'età dell'adolescenza e seguendo linee guida semplici ed efficaci mostra risultati eclatanti.

Ragazzi....PRENDETE APPUNTI !!!

Bravo Romulano. Continua così

[Romulano]

Ti ringrazio Eraser,
il tuo supporto, come quello degli altri, è importante.