Scheda allenamento ectomorfo

[ThorSon]

Penso che la soluzione migliore per te sia il Calisthenics...con 50€, un trapano e quattro tasselli hai tutta l'attrezzatura che ti serve.

Su internet trovi trilioni di programmi, puoi sbizzarrirti. Credo che le basi siano push-up (piegamenti sulle braccia, dette volgarmente flessioni) e pull-up (trazioni, ecco dove finiscono i 50€ e i tasselli di cui sopra). Per le gambe puoi divertirti con squat e affondi, anche nelle loro varianti (jump, con rialzo ecc.).
E io li farei un bel 6/7 allenamenti a settimana.

Prego



PS: non fossilizzarti su ectomorfo, mesomorfo, endomorfo e stacippamorfo. A mio avviso sono più pippe mentali che reali caratteristiche, perché se pensi che "difficoltà a costruire muscoli = ectomorfo" allora tutti lo siamo...se non ti spacchi il culo in allenamento non ottieni risultati.