Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Squat: hai ragione sul primo video. Infatti me ne sono accorto subito rivedendolo ed ho corretto l'esecuzione.

Stacco: siii....parevo scemo a corrergli dietro. Ok, era un po' una prova, prossima volta mi blocco. Sul carico hai ragione. Ora che ero decente 70kg erano pochi. Devo aggiustare i carichi (e se pochi controllre meglio le tirate).

[MrDoc]

Si, però la cosa importante è che hai trovato la strada giusta!!!

[Phil80]

Verissimo! E ne sono fiero!!! Non avrei mai creduto di rendere squat, panca e stacco decenti. Ora devo solo darci dentro e migliorare.

Non vedo l'ora di riallenarmi. Grazie di tutto Doc!

[SeNsHi]

buoni i miglioramenti phil, si vede che ti stai impegnando a sentire i consigli del doc e ci stai mettendo costanza.
tuttavia nello stacco penserei ad avvicinarmi molto di più con il bacino al bilanciere prima di partire, hai ancora un po' di fretta in partenza e non infili abbastanza gamba nel movimento

[Phil80]

Grazie dark!!! Si, credo che nello stacco ho capito la base ma ancora devo prenderci la mano...e più che la mano credo la pianta del piede e l'equilibrio.

Oggi è stato il primo giorno in cui l'ho fatto con cognizione dopo tentativi e prove. Vediamo se adesso facendolo due volte x week metto piano piaano a posto tutto.

[Phil80]

Panca Piana 7x3@75kg

E' un bel carico per me da gestire. Vediamo come va...ecco i video:

https://youtu.be/Gbenx_mdEKg
https://youtu.be/Nx8d6aw8vts
https://youtu.be/-56ufhkuW-Y

Squat 5x5@65Kg (+5kg)

Ho aumentato di 5Kg anche se era il giorno leggero. Prossima volta metto 70kg.

Trazioni 5x4

Vogatore 250m
1:02/1:04/1:05/1:06
8 Curl @12kg
8 Push press @12kg
X 4 volte
Rest 1,30

Adesso il peso è giusto nel curl. Aumentare nel push press.

[MrDoc]

Non è male, dovresti forzare di più il petto ad andare incontro al bilanciere mentre il bilanciere scende