diario di kel

[kel]

oggi ho ripreso il programma di stacco che avevo scannato venerdì per colpa di quella maledetta telefonata.

L'ho ricominciato dall'inizio chè farne l'altra metà non avrebbe avuto senso credo.


Il programma prevedeva 8 serie da 5 ripetizioni col 56% che ho calcolato a 80 kg.


propongo video della prima serie, della quarta e dell'ultima che purtroppo è venuta tagliata perchè esaurito lo spazio sul cell

https://youtu.be/qN2JGOM8C1w

https://youtu.be/ddbegxm9W5o

https://youtu.be/QKyPOw3NRm0


al di là delle considerazioni sulle esecuzioni (mi sembra sempre di farlo bene mentre son lì, poi riguradando i video non vedo miglioramenti oggettivi rispetto ai soliti video) mi annoto che son spaccato: mi fa male tutto. Mi chiedevo come fosse possibile essere più provato lavorando al 56% che non a percentuali perimassimali come mi ero sempre erronenamente abituato a fare. E mi son dato una risposta:


lavorando col mio solito schema piramidale mi trovavo a sollevare un volume totale di circa 2 tonnellate e mezzo. Invece lavorando in questo modo ho calcolato che (comprese le serie di avvinamento) sollevo quasi 3 tonnellate e mezzo! Quasi una tonnellata in più! può esser dunque quello?

[MrDoc]

Guarda che non stai lavorando male, però si vede poco l' incastro, l' allungarsi il più possibile verso l' alto e l' avvicinare il bacino al bilanciere PRIMA di cominciare l' alzata.

La ripetizione in cui lo fai di più è la prima del terzo video, prova a confrontarla con l' ultima del secondo video... In quest' ultima sei tutto chiuso sul bilanciere, mentre nella prima del terzo video sembri ricercare un po più di allungamento verso l' alto.