Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo: 66,4kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento e sono salito a una singola con 130kg

Panca
7x3x83kg (molto duri ma bene)
Video ultima serie:


Stacco (dovevo salire a singole finchè salivano fluide, fino a 180kg sono saliti fluidi ma i 190 hanno rallentato pesantemente, non era giornata)
2x2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Video 1x190kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
quoto!!!