Molla riparata e allenamenti tornati alla normalità.

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
6x3 62 kg (82%) le ultime due serie ho scalato a 60 perché mi sono reso conto che le avrei forzate

https://www.youtube.com/watch?v=EGPPovY1PHE

Nella panca ho il timore di essere arrivato al limite, ho seri dubbi sulla possibilità di incrementare ulteriormente il carico sul 6x3.


squat

5x50kg
5x60kg
5x5 70kg (60%)

https://www.youtube.com/watch?v=qmJIKsfA030
https://www.youtube.com/watch?v=gY8YZh2ihBk


Solite difficoltà nello squat.


dip

3x10


Buona giornata e buon allenamento!