Citazione Originariamente Scritto da Attilio0900 Visualizza Messaggio
Meglio assumere carboidrati a medio-basso IG (pane, pasta, patate soprattutto se abbinati ad altri cibi) o ad alto IG (zuccheri semplici tipo saccarosio, lattosio, fruttosio) durante il recupero e perché? Quale tipo di cho dovrebbe prevalere? Linkate qualche studio che io non ne trovo neanche uno? (anche in eng va bene)
Su Project Invictus sicuro trovi info valide sui carbo. Ci dovrebbero anche essere 3 o 4 articoli sul pre / post workout...
Per l'integrazione (fonti di chos ecc), se ti interessa vedi i link in firma di Carnera.

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