Incredibile... sarà per la musica in sottofondo che non so come togliere! [emoji29]Originariamente Scritto da Romulano
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Mr Italia
In Stretching
Incredibile... sarà per la musica in sottofondo che non so come togliere! [emoji29]
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Se hai VLC player forse si può convertire in un formato senza audio.
Romulano
Mr Italia
In Stretching
iPhone... ho provato vari programmi ma o sono a pagamento o nn funzionano... ci do a mucchio oggi! Lo farò lunedì al pc!
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Mr Italia
In Stretching
Primi allenamenti della nuova scheda.
Squat: l’esecuzione mi sembra abbastanza buona. Ho lavorato con del margine.
http://youtu.be/UNT2xDcUCTE
Deadlift: non mi piace l’esecuzione. Ho faticato come un cane per fare pesi ridicoli.
http://youtu.be/Q8YcNcddc6U
Dip parallele: consigli su come migliorare l’esecuzione?
http://youtu.be/RGjkggTxaqw
Grazie.
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ti dico la mia.
Squat. A me piace. Unica cosa...se puoi evita la PINGUINATA iniziale (tutti quei passettini di aggiustamento iniziale simili alla passeggiata del pinguino sul pack artico..).
Stacco. Avrei voluto dirti che c'è una leggera schienata e che A ME piace una postura più eretta e con scapole più addotte.
Ma 5x5 con 120...va bene così.
Dip. Ripresa troppo dal basso...si fa fatica a capire. Ma mi sembra buona. Poco stabile in chiusura..
Ovviamente IMHO.
.
Ultima modifica di eraser; 02-11-2018 alle 06:57 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Italia
In Stretching
Sono d’accordo con te.. ho provato a tenere le scapole più addotte ma facevo veramente una fatica assurda.. non sono più abituato a questi carichi e non credo neanche che il mio max sia 170Kg ad oggi..
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat concordo con Eraser, bello.
Stacco complessivamente sei sbilanciato in avanti e spezzi la spinta, prima spingi con le gambe e poi tiri con la schiena
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ho cercato di andare su in simultanea ma il peso mi ha fatto sballare. Riprovo anche la prox sett con 120, se nn va calo.
Grazie.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ciao
Sei invitato a partecipare alla garetta di miglioramento.
Leggi il post in rest pause
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Oggi testato military. Ancora nn riesco a capire bene la posizione della schiena, che sembra troppo arretrata.
http://youtu.be/cStbfcvJpt4
Prima volta che provo lo stacco sumo. Il video si è fermato prima che finissi la serie.
http://youtu.be/weWDcECPh1I
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Vorrei che passasse SENSHI a dare il suo dotto parere.
Premetto che le riprese non sono il massimo..ma il sumo mi piace.
Il military meno..poco stabile in chiusura e mi piacerebbe vedere i gomiti più "alti" (cioè in avanti) a fine eccentrica.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Luix, Innanzitutto tieni presente che il sumo sembra più fattibile del classico ma se non è eseguito in modo ineccepibile è peggio a carichi massimali. Se non ci sono problemi pressochè insormontabili con lo stacco classico sarebbe meglio partire con quello.
Il tuo sumo (anche con un carico molto gestibile) evidenzia già un difetto basilare: quando cominci a tirare ti parte su il sedere, questo a carichi massimali fa si che il bilanciere resti a terra. Nel sumo il sedere non deve neanche accennare a muoversi in su ma deve assolutamente andare verso il bilanciere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ok doc! Considera che il sumo lo faccio in buffer come alternativa allo stacco nel giorno di richiamo. Cerco di fare carichi bassi ma voglio imparare la tecnica. La prossima settimana riprovo.
A forza di sbagliare, imparerò! [emoji6]
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, quando cominci a tirare devi pensare di allungarti verso l' alto prima ancora di aver cominciato a staccare il bilanciere da terra.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Allenamento di ieri.
Panca: forse dovrei fare il secondo di pausa ma mi sembra di non riuscire a spingere correttamente.
http://youtu.be/_qntAjty8MQ
Lo squat frontale è decisamente un ostacolo. Non riesco a tenere i polsi in quella dannata posizione.
http://youtu.be/mvUazrnLF0I
Stacchi rumeni: non so se il movimento è corretto. Potrei aumentare i carichi se così fosse.
http://youtu.be/LEk8aH8PGPs
Grazie.
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Permessi di Scrittura
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