Ottimo Doc, lo inizierò a partire da lunedì [emoji6]Originariamente Scritto da MrDoc
Prova a vedere questa progressione (tieni presente che è scritta con notazione russa ( %carico x ripetizioni x serie ) e che i complementari ce li devi mettere tu...
"Squat dai pin" significa che devi posizionare le protezioni in modo che tu, in affondo, toccandole con il bilanciere, sia sotto il parallelo, poi scendi, appoggi il bilanciere un istante sulle protezioni e risali .
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