Esecuzione Deadlift

[Luix87]

Ciao a tutti,

dopo gli ottimi consigli ricevuti sullo squat, eccomi di nuovo a chiedere aiuto sugli stacchi.

Questa è l'ultima sessione di allenamento in 6x4 con 115Kg, ultima serie (lavorando non troppo in buffer).

https://www.youtube.com/watch?v=PBRu-wC2mh0

Grazie a tutti.

Luigi

[MrDoc]

Ho modificato il titolo lo Stacco da terra si chiama Deadlift

Hai il collo troppo esteso, inotre anticipi un po la spinta delle gambe rispetto all' estensione della schiena, le due cose dovrebbero essere contemporanee
(Se possibile non si dovrebbe accompagnare in discesa il bilanciere, basta non staccare le mani dal bilanciere e lasciarlo scendere liberamente)

[Luix87]

http://youtu.be/8Rin95X2R98

Doc che dici?


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[MrDoc]

Meglio ma fai ancora una fatica enorme perchè spezzi il movmento, ovvero prima estendi le gambe poi la schiena. (Meno di prima perchè ad un certo punto emetti di estendere le gambe e tiri di schiena , ma le due cose devono avvenire comunque all unisono).

[Luix87]

Meglio ma fai ancora una fatica enorme perchè spezzi il movmento, ovvero prima estendi le gambe poi la schiena. (Meno di prima perchè ad un certo punto emetti di estendere le gambe e tiri di schiena , ma le due cose devono avvenire comunque all unisono).

Ho visto quello che intendi ma davvero non riesco a capire come fluidificare il movimento. devo scendere di peso? Più vado su e più (ovviamente) è netto l'errore. concettualmente dovrei spingere contemporaneamente con Schiena e Gambe simultaneamente ma non riesco ad alzare la schiena prima di averlo fatto con le gambe.
Può essere un problema di posizione iniziale scorretta?

PS: ho messo il link sbagliato! Quella esecuzione è di Dicembre (ultimo set di un 8x2 con 140Kg, molto vicino al mio massimale).

Dai un occhio a questa fatta con 110Kg in 5x5.
http://youtu.be/fhOwHG7j2Fo

Grazie
Luigi

[MrDoc]

C'è scritto 5x5x140kg.

comunque più o meno il difetto è lo stesso.

Il problema è che con un video al mese non ci si corregge

[Luix87]

C'è scritto 5x5x140kg.

comunque più o meno il difetto è lo stesso.

Il problema è che con un video al mese non ci si corregge

Sbagliato su YouTube... metto un video a settimana allora!


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[Luix87]

http://youtu.be/8_U-Pw_PGgw

Ho cercato di posizionarmi più avanti con le spalle e partire tirando di schiena.. la posizione di partenza va bene?


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[MrDoc]

Stupendo! ... con questo stacco ci alzi quello che vuoi