Buongiorno a tutti, aggiorno con il wo di ieri.


Squat

5x50kg
5x60kg
5x70kg https://www.youtube.com/watch?v=labq5dOunfg
4x5 75kg https://www.youtube.com/watch?v=zds_yetpMag
https://www.youtube.com/watch?v=pFHQfIGXUbc

panca

5x5 50kg

trazioni

4 - 3- 4- 3- 3

Buona giornata!