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Discussione: Walk with Joker

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  1. 16-01-2018, 08:39 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    16.1.18

    Press over head
    6x 30kg
    5x3x40kg
    +
    Trazioni con elastico
    6x3

    Panca discesa lenta
    5x3x50kg
    +
    Rematore bilanciere
    5x4x50kg


    Video
    Panca e rematore
    https://youtu.be/Ae3PjEYUD8Y
    https://youtu.be/x26eRmVjC5s

    Press overhead
    https://youtu.be/DbFgssqIKpA

    La panca è stata tosta, e la terza rep mi sentivo scomposto forse avrei dovuto fare un 6x2 ma avevo poco tempo, ero partito con l’idea di un 4x4 ma mi sono reso conto già dalla prima rep che se volevo mantenere le scapole e i gomiti dovevo accorciare.
    Ultima modifica di the77joker; 16-01-2018 alle 09:44 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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