Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Ok Doc!!! Se la prima è buona giá è tanto!!!! Son contento. Mi devo covebtrare e stare piu attento.

[the77joker]

Ok Doc!!! Se la prima è buona giá è tanto!!!! Son contento. Mi devo covebtrare e stare piu attento.

Magari falle tutte come fossero singole

[Phil80]

Infatti the77joker! Devo riuscire a non pensare alla serie e affrogare ogni stacco come se fosse singolo (anche perchè è l'unico esercizio in cui questo alla fine è possibile)

[Phil80]

Settimana di scarico (finalmente son riuscito a convincermi perchè ero arrivato).

Andrò solo 2 volte.

ALLENAMENTO DI OGGI

Panca piana 4x3x60kg

Squat 4x3x70kg

Trazioni 4x3

Curl 10/9/9x11kg

Addome 15/15/15x45kg

Vogatore Bassa Intensitá
200mx8
00:60 rest 00:60

[Phil80]

Allenamento di venerdi (scarico)

Stacco 4x3x70

Son meglio le ultime due che le prime....ancora non benissimo mi sa ma un pochino meglio si

https://youtu.be/m1A9YXwXMG8
https://youtu.be/ELUioWSGRTM
https://youtu.be/MyI3FfsFYOY
https://youtu.be/aIFxhGQM44E

Lento 4x3x30

Squat 4x3x70

Dip libere
10-8-8

Addome 15/15/15x45kg

Vogatore bassa intensitá
500m x 3
02:25/02:21/02:19 rest 00:60

[MrDoc]

Parti sempre troppo seduto (tranne forse nella seconda ripetizione del terzo video); riesco a farlo perchè usi un carico inferiore al tuo peso corporeo, ma quella posizione è impossibile con carichi attorno a 2,5 xBW

[Phil80]

Vediamo prossima volta, tento 100Kg e vedo come mi posiziono.

Una domanda: vedo Crossfitter (che comq fanno stacchi, squat ed esercizi di weightlifting) indossare scarpe come le Reeebok Nano o le Nike Metcon. Per curiositá sono scarpe adatta per squat e stacchi o no?