Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[MrDoc]

Stacco: la prima ripetizione di ogni serie è quasi buona (c'è solo un leggerissmo ritardo della schiena rispetto alle gambe ma poca roba), hai un incastro (una posizione di partenza) ottima, poi, se guardi come vanno le ripetizioni successive, l' incastro "va in vacca", confronta la posizione di partenza della prima ripetizione con quella dell' ultima: nell' ultima parti con la schiena quasi orizzontale...

Devi avere meno fretta e posizionarti sempre bene

[Phil80]

Ok Doc!!! Se la prima è buona giá è tanto!!!! Son contento. Mi devo covebtrare e stare piu attento.

[the77joker]

Ok Doc!!! Se la prima è buona giá è tanto!!!! Son contento. Mi devo covebtrare e stare piu attento.

Magari falle tutte come fossero singole

[Phil80]

Infatti the77joker! Devo riuscire a non pensare alla serie e affrogare ogni stacco come se fosse singolo (anche perchè è l'unico esercizio in cui questo alla fine è possibile)

[Phil80]

Settimana di scarico (finalmente son riuscito a convincermi perchè ero arrivato).

Andrò solo 2 volte.

ALLENAMENTO DI OGGI

Panca piana 4x3x60kg

Squat 4x3x70kg

Trazioni 4x3

Curl 10/9/9x11kg

Addome 15/15/15x45kg

Vogatore Bassa Intensitá
200mx8
00:60 rest 00:60

[Phil80]

Allenamento di venerdi (scarico)

Stacco 4x3x70

Son meglio le ultime due che le prime....ancora non benissimo mi sa ma un pochino meglio si

https://youtu.be/m1A9YXwXMG8
https://youtu.be/ELUioWSGRTM
https://youtu.be/MyI3FfsFYOY
https://youtu.be/aIFxhGQM44E

Lento 4x3x30

Squat 4x3x70

Dip libere
10-8-8

Addome 15/15/15x45kg

Vogatore bassa intensitá
500m x 3
02:25/02:21/02:19 rest 00:60

[MrDoc]

Parti sempre troppo seduto (tranne forse nella seconda ripetizione del terzo video); riesco a farlo perchè usi un carico inferiore al tuo peso corporeo, ma quella posizione è impossibile con carichi attorno a 2,5 xBW