Diario di un lanciatore di coriandoli

[Morgante]

Lo squat a corpo libero rende l'affondo più faticoso anche a me.

[Muscia]

Sarà che senza carico cambiano un po' i bilanciamenti e ci si ritrova "spaesati", magari la causa è questa.

Alla fine ho trovato il tempo per una capatina in garage e ho fatto un po' di panca tecnica.

panca fermo 2"

6x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=9L1RBkX6FjY

note: fermo un po' traballante.

[eraser]

Sarà che senza carico cambiano un po' i bilanciamenti e ci si ritrova "spaesati", magari la causa è questa.

Alla fine ho trovato il tempo per una capatina in garage e ho fatto un po' di panca tecnica.

panca fermo 2"

6x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=9L1RBkX6FjY

note: fermo un po' traballante.

Muscia.. l'uomo a cui hanno vietato PER LEGGE di addurre le scapole..

perdona la battuta ..

Di dove sei Muscia?

Se sei di Rimini o dintorni ti faccio venire da me e sistemiamo quella panca.

[MrDoc]

Muscia.. l'uomo a cui hanno vietato PER LEGGE di addurre le scapole..

Eh si accidenti, perdi l' adduzione delle scapole in spinta.

@ Ereser: credo che Muscia sia delle mie parti (Varese), quindi tu sei un po' fuori zona
In questo periodo sono sommeso di lavoro con l' inverno e le malattie da raffreddamento (visito oltre 60 pazienti al giorno), ma, appena le cose si calmano vediamo se sia io che lui troviamo il modo di fare un allenamento insieme.

[Muscia]

Grazie a entrambi per i consigli e le proposte di aiuto! Sarebbe un onore potermi allenare una volta con voi. In effetti Eraser è un po' troppo fuori mano, ma appena gli impegni vari lo consentono sarebbe bello organizzare un allenamento con Doc!

Nella panca sto cercando di recuperare quei pochi progressi che avevo raggiunto quest'estate.
Ripubblico due video in cui mi pareva di aver fatto delle esecuzioni migliori di quelle attuali.


https://www.youtube.com/watch?v=LElnImVpKpY

https://www.youtube.com/watch?v=iQus9wOQgiw


Anche l'adduzione mi pareva di tenerla di più.

Ho messo questi video giusto per capire se tornando a quell'assetto faccio bene o meno.

Buona giornata e grazie ancora!

[MrDoc]

Non sono male, il petto è bello alto, quando stai finendo la spinta tendi a perdere l' adduzione delle scapole

[Muscia]

In pratica devo migliorare il lavoro svolto dai dorsali giusto? Perdonate la domanda magari sciocca ma sto cercando di capire bene la meccanica del movimento.