Allenamento settimanale 4 giorni de fila:
mercoledì:
stacco 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=oDN3c_xB-Wo
https://www.youtube.com/watch?v=B0u3jG-Kdss (qui forse in partenza mi era scappato troppo il sedere in basso)
giovedì:
panca 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=gpGluup3U3w
https://www.youtube.com/watch?v=1XIu8SN37_s (qui mi ero dimenticato di levare la bottiglia)
squat 8x3(discesa 5" fermo 2")
https://www.youtube.com/watch?v=Yemuy_oKT5E
venerdì:
stacco 8x3(partenza 2" salita5")
https://www.youtube.com/watch?v=sSDB0vBtxW4
sabato:
squat 5x5 (su questi squat ho provato ad affondare meno rispetto al solito)
https://www.youtube.com/watch?v=D-oLLAolHWE
https://www.youtube.com/watch?v=jWX-M5NnDMU
panca 8x3 (fermo3" discesa5")
https://www.youtube.com/watch?v=ZM0MaY59-OQ
Buon anno a tutti



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