Diario di Romulano

**Romulano** · 03-01-2018, 12:42 AM

Ciao dArK86,
il dolore si sente di più quando mi abbasso di molto, diciamo quando la coscia supera i 45 gradi. Il dolore è localizzato in due punti. Il primo si trova, come dire, sotto il ginocchio sinistro, direi dove si vede bene il tendine quando mi abbasso, il secondo è dietro il gluteo sinistro, direi nel punto in comune tra gluteo e schiena.
Quando sto in basso, se rilasso i muscoli non sento nulla, se invece tiro per tornare su allora lo sento. Quando sto in piedi va e viene, dipende dai movimenti che faccio, che ancora non ho focalizzato bene.

**eraser** · 03-01-2018, 09:10 AM

Potrei non aver capito bene la localizzazione nocicettiva.. ma dalle indicazioni sembrerebbe essere un problema alle inserzioni distali e prossimali dei flessori dell'arto inferiore.

Quindi un possibile problema di "retrazione" della catena cinetica posteriore.

Romulano... tu fai stretching ???

**Romulano** · 03-01-2018, 10:21 AM

Ciao eraser, grazie per la risposta, anche se per me è sicuramente meno chiara, dati tutti i termini tecnici, ma penso di aver afferrato il concetto.
No, non faccio stretching. E a questo punto immagino che sia un errore, vero?

Solo che la vedo dura, nel senso che immagino che richieda un certo tempo e se, mentre nei giorni di ferie potrei tranquillamente farlo, quando lavoro, ovvero quasi sempre, non ce la faccio col tempo.
Però, certo, se è necessario, devo trovare il modo di farlo.

**eraser** · 03-01-2018, 10:51 AM

Originariamente Scritto da Romulano

Ciao eraser, grazie per la risposta, anche se per me è sicuramente meno chiara, dati tutti i termini tecnici, ma penso di aver afferrato il concetto.
No, non faccio stretching. E a questo punto immagino che sia un errore, vero?

Solo che la vedo dura, nel senso che immagino che richieda un certo tempo e se, mentre nei giorni di ferie potrei tranquillamente farlo, quando lavoro, ovvero quasi sempre, non ce la faccio col tempo.
Però, certo, se è necessario, devo trovare il modo di farlo.

Ti svelo un segreto... io non faccio stretching!!!

Ma curo IN MANIERA MANIACALE la fase eccentrica di ogni esercizio.
Che equivale a fare uno stretching mooolto profondo.

**Romulano** · 03-01-2018, 11:02 AM

Quindi, mettendo insieme la domanda e la risposta, suggerisci che il problema sia dovuto ad una esecuzione non corretta di uno dei due esercizi (deadlift e squat, perché non credo che la panca piana sia responsabile)?.