Ciao Dok , auguri di buone feste ,Originariamente Scritto da MrDoc
Il tuo Squat è più "maturo", hai molta più sicurezza. Nel secondo video si vede che hai un buon controllo (in realtà dovrei dire che si intuisce perchè l' inquadratura è una schifezza). Tendi ancora ad andare un pochino sui tallloni
Panca: adesso la bottiglietta la devi togliere, perchè la tensione che devi generare per fare l' arco senza bottigiletta ti aiuta nella panca
Stacco: inanzitutto non hai i calzettoni, male! poi guarda la prima ripetizione del secondo video: ti posizioni, iperestendi la regione lombare e poi come cominci a tirare perdi la tensione nella regione lombare. Non devi iperestendere, devi avere la schiena neutra e poi non devi però perdere quella posizione
scusa per l'inquadratura at minchiam per lo squat , comunque hai ragione leggermente vado ancora sui talloni.
per la panca: ok questa settimana leverò la magica bottiglia
per lo stacco : lo sò l'iperestensione lombare la faccio , anche se ti devo dire rispetto a prima molto meno , ora ti faccio vedere lo stacco tecnico della settimana scorsa secondo mè molto meglio , ma preferisco un tuo parere , forse su quello pesante lo faccio di più per paura di perdere la schiena , per il discorso calzettoni a breve mi farò un regalo , mi comprerò scarpe da stacco , calzettoni decenti se li trovo perchè quelli che ho io fanno schifo e cinta .
stacco 8x3 (partenza 2" salita 5"):
https://www.youtube.com/watch?v=FoNProXplmk
https://www.youtube.com/watch?v=yN8KcS5vXKY
panca 5x5:
https://www.youtube.com/watch?v=dKtdYra1LbY
https://www.youtube.com/watch?v=c3k_2BRLG5o
https://www.youtube.com/watch?v=y1EO4Qtlb5Q
squat 8x3(fermo 2" , discesa 5"):
https://www.youtube.com/watch?v=TPI0Iaiu-FM
https://www.youtube.com/watch?v=HpRQZfYx3LE
Buone feste a tutto il foro
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