Ciao Ragazzi ,

oggi mi sono allenato con Squat , Panca e Rematore , nessun problema sul primo e l'ultimo con i carichi che continuano a salire anche se lentamente di 1 kg per allenamento .

Vi porto i video della panca piana e prima vi faccio vedere 3 prove di prese con rispettivamente mignolo , anulare e medio sugli anelli degli 81 cm per vedere quale mi rendesse meglio l'avambraccio verticale rispetto al bilanciere .

In seguito ci sarà l'esercizio vero e proprio con un carico praticamente irrisorio .

Mi sono concentrato nel tenere i gomiti sotto la verticale del bilanciere e anche di fare gravare il peso direttamente sulla spalla , forse credo che qualche cm più in avanti potevo inclinare le braccia .

Ecco i video :

Presa Anulare : https://www.youtube.com/watch?v=UoBV81jwJPU
Presa Medio : https://www.youtube.com/watch?v=t4kvWWJJ7CQ
Presa Mignolo : https://www.youtube.com/watch?v=J5-3ma1Kh40

Panca Piana : https://www.youtube.com/watch?v=gE6f0iQtLPw

Un Saluto a tutti