Allenamento Giovedì

Panca 5x5 (l'adduzione va e viene, anche se almeno l'arco è migliorato grazie alla bottiglia e ancora non sono riuscito a misurare sta benedetta altezza di panca , me scordo la fettuccia a casa)
https://www.youtube.com/watch?v=x7EzAFlKarQ
https://www.youtube.com/watch?v=oZa82xCv72E

Squat 8x3(discesa5" fermo 2")
https://www.youtube.com/watch?v=JScAmMttNdk

Allenamento Sabato
stacco 8x3 (partenza 2" salita 5")
https://www.youtube.com/watch?v=QLFiZR84CKM (Stacco con le ginocchia che non superano il bilanciere , tra la seconda e la terza alzata mi si stacca leggermente il bilanciere dalle gambe e noto che la fatica aumenta rispetto a quando resta a contatto)

Questi altri due stacchi sono fatti con le ginocchia che superano il bilanciere di pochissimo perchè di più non ci riesco , noto che ho più facilità a tenere il bilanciere attaccato alle gambe anche se ho le tibie finite , dovrò comprare i calzettoni molto probabilemente , un altra cosa che ho provato a fare nello stacco di sabato e concentrarmi sul braccio a tenerlo rilassato , secondo me nell'ultimo video di stacco ci sono riuscito maggiormente e sono anche riuscito a far cadere il bilanciere sempre nello stesso punto.
https://www.youtube.com/watch?v=AiOQcstkHho
https://www.youtube.com/watch?v=PXPg7gH1hpg

Buona serata a tutti