Allenamento A

Panca Piana

8x2@80kg

80 era il mio massimale!!!!!

Squat leggera 5x5x60kg

https://youtu.be/r_DffLDaolU

Stacco 8x2@ 80kg

Ho aumentato perchè non "sentivo" il peso.Quando lo farò decentemente lo vorrei inserire nel work out con 1 una volta pesante ed 1 leggera. E piano piano lavorare sul peso come su squat e panca.

https://youtu.be/H68CgAFzIRo
https://youtu.be/nbLSxeBqRcQ

Mi sembra meglio la prima, no?

Curl in piedi Bil piatto nero 4x8-10
10@11,25 8 7 6@12,5kg per lato +kg

Crunch abdominal
12 9 8@60Kg