Buonasera, ecco l'aggiornamento di oggi:
- riscaldamento
- deadlift pesante 5x5 con 70, 80, 90, 100, 110 kg. Alle ultime ripetizioni ho dovuto fermarmi un paio di secondi.
- panca piana medio 3x10 T.U.T. (4:4:1) con 45 kg. Non sono riuscito a fare l'ultima ripetizione della terza serie.
- boxsquat leggero 3x10 con 4" di fermo giù con 60 kg. Alla fine mi son dovuto sedere per mancanza di forze.
- lat machine avanti 5x5 con 60 kg.
- crunch inverso, 3xMax. Con la massima inclinazione, fatte 12, 12, 12 (l'ultima proprio tirata).
- 10 minuti di cyclette difficoltà 8.

Nulla da rilevare, a parte la stanchezza in questo momento. Sento anche la schiena, spero che sia solo stanchezza muscolare.
Saluti a tutti.