Diario Di Connor

[Connor]

Mi piacciono molto entrambe le tue esecuzioni.

Nello squat però non guardare proprio per terra tra i piedi, guarda il battiscopa davanti a te almeno. Non cpiaco nenache io perchè ti si alzano i talloni, forse è perchè vai sulla parte interna del piede?

Nello stacco ti incastri molto bene e hai una buona linea di spinta, vediamo al crescere dei carichi

Ciao Doc , grazie mille ancora una volta , sono super felice del commento .

Domani torno in palestra e vediamo se sti benedetti talloni li teniamo saldi

Domani porterò il primo video della panca , esercizio in cui faccio un po' di fatica .

Grazie ancora

[Connor]

Oggi è successo il peggio


Faccio panca , non ricordo bene perchè ma sembra che mi ceda la spalla sinistra allora mi appoggio il bilanciere addosso per non aggravare la situazione


Ecco il video : https://www.youtube.com/watch?v=W41r7PEOaDg


Al momento rimane il dolore , non lancinante ma abbastanza fastidioso


Quello che non volevo accadesse è successo dato che la spalla nella panca è il principale luogo dove ci si infortuna .


Non dico di essere nel panico ma sono preoccupato ed abbattuto , spero solo che non condizioni la mia vita in palestra per sempre


Voglio tornare al più presto


Secondo voi non potrò più caricare nella panca ? o almeno i miei carichi faranno sempre schifo ?


Qualsiasi informazione mi può essere utile


Grazie

[Morgante]

Connor aspettiamo qualcuno più esperto che magari dal video e da qualche dettaglio in più possa suggerirti come affrontare l'infortunio. Io ti direi però di non allarmarti, che gli stop dovuti a infortuni anche gravi sono all'ordine del giorno (basta fare un giro tra i diari) e nove volte su dieci si torna a spingere più di prima. Tra l'altro il più delle volte sono contratture o infiammazioni, dolorose ma che passano con un po' di riposo.
Un'altra cosa che posso dirti è che devi controllare di più scapole (che devono essere spremute l'una verso l'altra) e spalle (che devono essere forzate ad andare verso il sedere) quando fai panca, magari in questa fase lavorando su un fermo netto al petto. In questo modo preservi le spalle da problemi in futuro.