non aggiorno da un pezzo....
Lunedì squat discesa in 5" fermo in buca 2" fino a 55x5x3s, a seguire squat fino a 75x3x2s, panca etc....
oggi front squat 45x5x6s, panca con fermo 2"in tutte le rep fino a 50x4x6s, panca declinata manubri da 14 10x6s, trazioni previste 10x6 (utopia) fatte 5x6s, per me è comunque un personal best mai avevo fatto più di 3 serie consecutive da 5 hyper 10x4s
buona giornata
Zio