Allenamento A

Panca Piana

6x4@75Kg

DOMANDA: ho aumentato di 5kg rispetto al 5x5. Pensavo di farcela ma all'ultima mi hanno dato una mano. La prossima volta metterei 2,5 totali e faccio 8x3. Torna?

Squat 5x5x60kg

Che dici Doc? Ce l'ho messa tutta per farle meglio:

https://youtu.be/WKgzpKIoPbo
https://youtu.be/5bJpo_g3oSs

Stacco 8x2@ 50kg

Non capisco bene quale deve essere l'altezza del sedere. Ecco due serie...forse quelle venute meglio


https://youtu.be/y30DE0eW9fw
https://youtu.be/a-m9szjG6Ss

Curl in piedi Bil piatto nero 4x8-10
10 8 7 7@11,25kg per lato

Crunch abdominal
15 15 15@45Kg