Imparare l' ABC

[MrDoc]

bravo doc, occhio all'affondo peró.

Eh si, mi sono accorto, forse ho allargato troppo la stance e questo mi rende più difficoltoso l' affondo, dovrò fare ancora molte prove

come mai sei passato al sumo?

Non sono assolutamente passato al sumo, è solo previsto che lo faccia, ogni tanto, nel nuovo programma del coach.

I veri uomini Staccano Regular

[MrDoc]

Peso corporeo 66,3kg

Oggi fortunatamente l' allenamento era leggero perchè avevo la febbre ed è stata dura lo stesso

Squat discesa lenta 5" e salita lenta 4" (scarsi... )
6x4x80kg
Video ultima serie:


Panca discesa lenta 5" e salita lenta 5"
6x4x65kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x38kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[kel]

I veri uomini Staccano Regular

ahaha su questo potremmo parlarne
per me è l'esatto contrario.

E a mio supporto ti cito Ironpaolo :

Ritengo lo stacco sumo una vera rappresentazione della “potenza”: l’atleta, eretto, tiene il bilanciere con le mani ravvicinate e con le gambe molto larghe, piantate per terra come a dire: “tira quanto vuoi, io non ti lascio”. Viceversa mi sembra di essere molto un soldatino di stagno sull’attenti nelle mie chiusure di stacco regolare.

comunque a parte gli scherzi, secondo me da quel che vedo e da quel (poco) che ho imparato finora, ti viene da dio lo stacco sumo. Bestemmierò ma mi sembra che ti venga addirittura meglio del regular.

[MrDoc]

comunque a parte gli scherzi, secondo me da quel che vedo e da quel (poco) che ho imparato finora, ti viene da dio lo stacco sumo. Bestemmierò ma mi sembra che ti venga addirittura meglio del regular.

Conosco lo scritto di Ironpaolo che citi, però lui comunque tira regular.

Il mio Sumo è remotamente accettabile fino a certi carichi, superati i quali "va in vacca" perchè cerco la spinta della schiena invece che quella delle gambe e ne esce una sculata inguardabile

[.:überfranz:.]

ci potresti lavorare un po' di più Doc, e passare al lato giusto dello stacco

[MrDoc]

ci potresti lavorare un po' di più Doc, e passare al lato giusto dello stacco

A parte gli scherzi, lo Stacco Sumo rende di più a chi è più forte di gambe, io ho 2 stuzzicadenti al posto delle gambe e quindi vado di schiena con il Regular
(...comunque il Regular è da uomini...)

[.:überfranz:.]

Doc, quando capirai che allargare le gambe è più da uomini ahaha

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat (scarpe con il tacco)
2x120kg
2x125kg
2x130kg
2x135kg
2x140kg (brutte, veramente dure e la prima ripetizione fatta con affondo millimetrico, però valide e non le avevo mai fatte; sono un 97% del massimale, quindi non male. La prossima volta vedrò di farle meglio)
Video ultima serie:


Panca
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg (mai fatte , bene)
Video ultima serie:


Stacco fermo 2 sec in tensione prima di partire e salita 5 sec
6x4x125kg (l' esercizio più pesante di oggi)
Video ultima serie:


Trazioni orizzontali
5x10

Piergamenti sulle braccia con 15 kg sovaccarico
5x10

Curl con manubri
6x8x22kg