Oggi ero un po' sotto tono ma ho stretto i denti e ho fatto
- Squat 3×2@127,5kg (mezzo svarione sulla seconda serie che però ho comunque chiuso) 3×3@100kg
- Panca 5×3@80kg (non avevo le fasce per i polsi ma è andato tutto bene, contento anche per questi miglioramenti sul polso)
- Stacco 5×2@140kg (schiena stanca e presa pure ma ok)

Ora di tosto rimane panca 3×2@95kg e stacco 3×2@170kg (anche se qui mi riservo l'opzione di fare singole a patto di mantenere lo stesso volume)

Poi dovrò scaricare e non so bene come programmarlo... si accettano consigli.
Io avevo visto (credo da Ferlito, non so se sul blog o sul libro) una cosa del tipo:
A--> test sulle entrate di gara (quindi per me potrebbe essere 1@90% o poco più)

B--> riscaldamento che faresti in gara e basta

C-->gara (nel mio caso test)

Spero di non essermi confuso e aver scritto min***te

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