Diario di Romulano

[Romulano]

Caspita, ragazzi, vi ringrazio. Siete stati gentilissimi a rispondermi. Ho letto il link che mi avete fornito, ma lo leggerò di nuovo perché vorrei assimilarlo bene. Solo che mi sembra che il testo si ripeta due volte, non vorrei sbagliarmi.
Purtroppo non ho capito cosa voglia dire hp+10 e non so cosa voglia dire multifrequenza, però non voglio abusare del vostro aiuto e cercherò all'interno del forum e anche altrove su internet, sicuramente la seconda la troverò, forse dovrei farlo prima di scrivere questo, ma volevo ringraziarvi subito, prima di dimenticarmene.
Purtroppo sulla percentuale di massa grassa avete colto in pieno, è scandalosamente elevata, anche se non ho idea della misura numerica.
A questo punto faccio una pazzia (per me che sono su certe cose un po' paranoico) e metterò le mie foto nella sezione apposita, dove verrò probabilmente deriso (a ragione), ma lo faccio apposta, altrimenti non mi convinco a cominciare una benedetta dieta.
Ancora sentiti ringraziamenti.
A presto.

Romulano

[MrDoc]

Purtroppo non ho capito cosa voglia dire hp+10 e non so cosa voglia dire multifrequenza, però non voglio abusare del vostro aiuto

Se qualcuno vuole capire non abusa certamente

HP è un valore che si ottiene con la seguente formula: peso corporeo in kg - (altezza in cm - 100). Io sono alto 175 cm, peso 66kg sono HP-9 (...un secco schifoso in pratica )

Multifrequenza significa allenare i gruppi muscolari più volte a settimana

[Romulano]

E di nuovo grazie. Stavo guardando altre pagine e anche altrove ed ho trovato la multifrequenza, anche se forse qualcuno non si è spiegato molto bene. In ogni caso ora devo cercare di organizzare un allenamento settimanale. E di sicuro modificare quanto mangio e quello che mangio.
Ora devo andare, ma penso che a breve metterò quelle foto.
Grazie ancora una volta. A presto.

Romulano

[SeNsHi]

buon diario

[Romulano]

Grazie, dArK86.

Doc, dici che sei un secco, ma scommetto che sei decisamente più forte di me, anche basandomi sul tuo Avatar.

Ciao.

Romulano

[MrDoc]

Doc, dici che sei un secco, ma scommetto che sei decisamente più forte di me, anche basandomi sul tuo Avatar.

Gareggio per Hobby, amo il Powerlifting anche se questo sport non ama me, però mi diverte e quindi anche se non sono portato non mollo

[Romulano]

Grazie, buon allenamento anche a te. Sono sicuro che non mollerai. Proverò anch'io.

[MrDoc]

Fatti i video delle alzate principali che li guardiamo insieme.

(Guarda un po di altri diari, vedi che funziona molto bene. Io e altri mettiamo un sacco di video per ricevere osservazioni e consigli, questo aiuta tantissimo a migliorare e a non farsi male)

[Romulano]

Buonasera.
Allenamento di oggi:

Riscaldamento (2/3 giri)
- superman 3" x4
- estensione tricipiti da plank x10
- plank braccia tese x20"
- push-up 1/2+1 x8

- Squat (3x8x60% - 4x70% - 3x80% - 1x90% - x10x60%) Rec. 80"
- 3x8x90 kg
- 4x105 kg
- 3x120 kg
- 1x135 kg
- 10x90 kg

Singola con 135 kg:


- Squat box 4",2",4" - 3x10. Rec. 60"
- 3x10x60 kg

- Panca piana con fermo 2" - 8x60% - 5x70% - 10x60% - 6x70% - 2x80% - 1x90% - 4x75%
- 8x60 kg
- 5x70 kg
- 10x60 kg
- 6x70 kg
- 2x80 kg
- 1x90 kg
- 4x75 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.