Zio Mauri

[MrDoc]

Il fatto che prima di cominciare a alzare il bilanciere accentui la seduta è una indicazione di Zacros o è una scelta tua?

[Zio mauri]

Doc lo stacco è quello che capisco meno
inutile
penso qualcosa sia migliorato ma....siamo lontanissimi

[Zio mauri]

Per quanto riguarda lo stacco zacros mi ha da un lato confermato che parto troppo seduto, ma che comunque quando il bilanciere sta per alzarsi io sono settato discretamente.
Allenamento 4 della 3 settimana che mi sta riportando alla forma di fine luglio
squat 85x2x4s (in realtà sono circa 87) penso molto buone (non ho ancora sentito zacros in proposito)
https://youtu.be/aBH4LvFhi7Q
panca con prima rep fermo 2" poi touch & go fino a 50x5x4s io ho aggiunto 2 triple con 55
trazioni in superserie con le dip, e qua sono molto contento perchè ho migliorato un pochino le trazioni, infatti ho fatto:
6/5/4/4/4/4/ per un totale di 27 le dip invece ne faccio sempre 5 ogni serie (qui ho margine)
rematore 10x6s con 47.5kg
hyper 5x5
buon weekend
Zio

[Zio mauri]

ieri allenamento più che dimezzato per questioni di tempo
squat previsto 70x4x4 fatto con 80x4x4
panca con 5" di fermo al petto previsti 42 ho provato con 50x4x4 l'ultima rep è stata durissima ma ho finito la serie.
Poi sono scappato al lavoro , gli esercizi saltati (rematore etc...) li recupero domani che dovevo riposare....
buona giornata
Zio