Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Attenzione, la "mia" piccola scheda è solo per avvicinarsi ai pesi e imparare i fondamentali; è pensata per durare circa 6 settimane se l' esecuzione è decente, poi si ragiona su cose un po più articolate.
Infatti mi sembra essenziale ma con tutto quello di cui c'è bisogno; in realtà pur allenandomi da un anno purtroppo non ho ancora approfondito i fondamentali come si deve (lo stacco con bilanciere, per dire, mai fatto in vita mia). Ho bisogno di imparare per bene questa base prima di muovermi su altro (:

Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Il post workout è relativo
Semplificando, se mangi entro le due ore successive all'allenamento puoi anche farne a meno
Allora perfetto, dato che ceno entro un'ora dall'allenamento.