Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Panca: si vede che hai capito, adesso devi "metabolizzarlo". Però ho la sensazione che tu abbia una presa sul bilanciere piuttosto stretta che ti rende più difficile mettere i gomiti nel modo giusto: io ho gli indici distanti 81cm (il massimo consentito), tu a che distanza posizioni gli indici?

Squat: continui a alzare la parte esterna dei talloni in affondo, vuol dire che non sono ben posizionati, devi cercare di avere le ginocchia in linea con i piedi in affondo e magari fare qualche prova variando un pochino la distanza e l' angolazione dei piedi

Nello stacco nulla da dire, sembri un' altra persona, sei solido come la rocca di Gibilterra

[F3D3ITA]

tu a che distanza posizioni gli indici?

Allora il bilanciere che abbiamo in palestra ha due segnetti su cui posiziono i mignoli, ma non essendo regolamentare potrebbero anche non essere a 81cm di distanza.... Dovrei portarmi un metro e verificare...


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[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Panca 5x5@55kg (70%)
Squat 3x10@65kg (56%)
Trazioni prone 6 rep x 5 set (15')
Rematore manubrio 3x10

Note:

- panca, forse avrei dovuto fare una sessione più incentrata sul volume, ma mi mancava sentire un buon carico nella panca... Considerazioni: non è ancora perfetta, ma rispetto alle ultime sta piano piano migliorando;

- video panca: https://youtu.be/kd8iD5oS6OQ

[MrDoc]

Buono il setup, però, al petto, i gomiti sono ben oltre la verticale del bilanciere