Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

In blu tutto ciò che ho calato, in rosso ciò che ho aumentato. Non c'è storia, dolori sempre più forti ogni volta che vado oltre le 5 rep.
Negative tenute benissimo, potevo sicuramente caricare qualcosa in più, ma ..va beh..il problema si presente in altri momenti.
Rispetto a settimana scorsa molto meglio sicuramente, ma i dolori son comunque forti.https://www.bbhomepage.com/forum/kin...tml#post755393
STACCO
R1’
1x20 @20Kg - già iniziavo ad avere dolori alla zona lombare.
1x6 @85Kg
1x3 @110Kg
1X3 @120Kg
R2’
1x5 @120Kg
1x2 @160Kg
1x5 @120Kg
R2’30’’
1Xnegativa @190Kg
1X5 @50kg
1Xnegativa @190kg

LENTO AVANTI SEDUTO (a causa dei doms dovuti allo stacco, cambiato military con lento avanti, il lato positivo è che ho tenuto i carichi del military sul lento avanti)

R1’
1x10 @20Kg
1x6 @30Kg
1X3 @40Kg
R2’
1x8 @40Kg
1x2 @50Kg
1x6 @40Kg
R2’30’’
1Xnegativa @64Kg
1X8 @30kg
1Xnegativa @64kg

Complementari vari, ma niente che andasse a forzare la zona lombare. Spalle belle cotte, schiena, solo dolori, ma non classici doms da allenamento andato bene.