Aggiorno. Passati gli allenamenti C ed A nei giorni di Giovedì e Sabato. Tutto regolare.

C
Panca Piana ---------- 30Kg 3x5 - rest 60"
Croci ----------------- 8Kg 3x10 - rest 50"
Alzate posteriori a 90° - 7Kg 3x8 -- rest 40"
Rematore bilanciere --- 30Kg 3x8 -- rest 45"
Cyclette 10'

A
Addominali alternati - 2x10 - rest 30"
Squat -------- 42.5Kg 3x5 --- rest 45"
Addominali ---- 10Kg 3x15 -- rest 30"
Calf singolo ----- 5Kg 4x15 - rest 30"
Cyclette 20'

Nella giornata di Venerdì mi sono anche misurato e pesato.

Misure iniziali:
-Al 01 Settembre (da quando ho ripreso a giocare con i pesi)
Pancia 95 cm
Bicipite sinistro 27 cm
Torace sopracapezzolo 97 cm
Peso 60,5 kg

Misure inizio ciclo d'allenamento:
-In data 06/10/2017 (5° settimana)
Pancia 96 cm +1 cm
Braccio sinistro 29 cm +2 cm
Torace sopracapezzolo 99,5 cm +2.5 cm
Peso 59,5 kg -1 Kg

Misure ad 1 mese di ciclo:
-In data 03/11/2017 (9° settimana)

Pancia 94 cm -2 cm

Braccio sinistro 30 cm +1 cm

Torace sopracapezzolo 101,5 cm +2 cm

Peso 58 kg -1,5 Kg


Per me, non c'è malaccio anche se la via è ancora moooolto lunga.

Martedi parte il CAB x2.