LEG PRESS 45°

R1’
1x10 @60Kg
1x6 @105Kg
1X3 @150Kg
R2’
1x19 @150Kg(A ESAURIMENTO) AUMENTARE
1x8 @195Kg (A ESAURIMENTO) AUMENTARE
1x18 @150Kg(A ESAURIMENTO) AUMENTARE
R2’30’’
1Xnegativa @260Kg
1X22 @130kg(A ESAURIMENTO)
1Xnegativa @260kg


LEG EXTENSION + LEG CURL
R1’
1x12 @80Kg+ 1x12 @30Kg



STANDING CALF PRESS
R1’
4x8 @140Kg


Non sono diventato gayo...ho infilato la pressa al posto dello squat in quanto le negative di stacco di lunedì mi han massacrato i muscoli lombari, ed i doms son passati stamattina, non del tutto, perciò, preferito non forzare la schiena con ulteriori negative di squat.

See you on monday guys!