Allenamento di ieri. Molto bello e divertente. Per mancanza di tempo ho sostituito il french press con bilanciere con il push down...ma non mi piace molto. Prossima volta faccio french press con manubri (almeno non ho nulla da montare).
GIORNO C
Lento avanti 4x6
6 6 5 5@34kg
Spinte sopra la testa da seduto(manubri) 3x8
8 8 7 @12kg
Alzate laterali 4x10
10 10 9 9@4kg
Alzate busto 90° 3x12
12 10 10@4kg
Dip 4xmax
8 8 7 7
Push Down 3x10
10 10@25kg 10@20kg
Curl bilanciere piatto 4x8 (bil nero ai lati)
10@15kg
8 7 7@19kg
Curl manubri presa martellp 3x10
10@10kg
10 10 @8Kg
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