Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ho avuto lo stesso problema un mesetto e mezzo fa quando ho ricominciato ad allenarmi. Personalmente non ero un amante delle polsiere, et simili. Ma dolente, per non dover saltare gli allenamenti a causa del dolore, le ho provate, e mi hanno aiutato molto. Passato tutto nel giro di due settimane. (allenandomi nel mentre). Adesso son tornato ad allenarmi senza, ma le uso quasi sempre nello squat.

Per il resto, complimenti per la precisione sulla panca. E concordo con Doc, c'è un bel po di ghisa che potresti aggiungere. [emoji106]

Grazie! Ma essendo una panca tecnica se avessi aumentato troppo la avrei eseguita da schifo... per questo mi sono mantenuta "bassa"

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[MrDoc]

Grazie! Ma essendo una panca tecnica se avessi aumentato troppo la avrei eseguita da schifo... per questo mi sono mantenuta "bassa"

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Vero Cecilia, però in generale hai molto margine sulla panca...

[CeciliaL.]

Circonduzioni bastone + elastico
Panca 5x5 30kg

Stacco fermo 2s
2x50 2x60 2x70 3x3x60
https://youtu.be/NkQToMF71kw

Rematore bil 32kg
Stacco rumeno 50kg
Stretching