
Originariamente Scritto da
Phil80
Oggi Legs Day. Non ero abituato al volume sulle gambe ed all'acido lattico. Dopo la pressa ero sbiancato (dicono)...ma sempre fatto il "faccino" con le gambe.
Ho tolto dalla scheda i polpacci per il tempo che stavo sforando. Devo concentrarmi meglio negli stacchi rumeni perchè ero mentalmente giá nella doccia e credo di averli fatti a caxxo.
Ora son pronto ai doms. Domani non cammino.
GIORNO B
Squat 4x6 @80Kg
Pressa 4x8 (reg 1 tacca)
10@80kg
8 8 8@100kg
Affondi 3x10
10 8 7 @18
Stacchi rumeni 3x10
10 10 10@20kg (bil corto nero ai lati)
Leg extension 3x12
12@35
11 10@30
Abdominal machine
12@40kg
Crunch 3x15
Segnalibri