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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. #1
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    Oggi Legs Day. Non ero abituato al volume sulle gambe ed all'acido lattico. Dopo la pressa ero sbiancato (dicono)...ma sempre fatto il "faccino" con le gambe.

    Ho tolto dalla scheda i polpacci per il tempo che stavo sforando. Devo concentrarmi meglio negli stacchi rumeni perchè ero mentalmente giá nella doccia e credo di averli fatti a caxxo.

    Ora son pronto ai doms. Domani non cammino.

    GIORNO B

    Squat 4x6 @80Kg

    Pressa 4x8 (reg 1 tacca)
    10@80kg
    8 8 8@100kg

    Affondi 3x10
    10 8 7 @18

    Stacchi rumeni 3x10
    10 10 10@20kg (bil corto nero ai lati)

    Leg extension 3x12

    12@35
    11 10@30


    Abdominal machine
    12@40kg

    Crunch 3x15

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
    Oggi Legs Day. Non ero abituato al volume sulle gambe ed all'acido lattico. Dopo la pressa ero sbiancato (dicono)...ma sempre fatto il "faccino" con le gambe.

    Ho tolto dalla scheda i polpacci per il tempo che stavo sforando. Devo concentrarmi meglio negli stacchi rumeni perchè ero mentalmente giá nella doccia e credo di averli fatti a caxxo.

    Ora son pronto ai doms. Domani non cammino.

    GIORNO B

    Squat 4x6 @80Kg

    Pressa 4x8 (reg 1 tacca)
    10@80kg
    8 8 8@100kg

    Affondi 3x10
    10 8 7 @18

    Stacchi rumeni 3x10
    10 10 10@20kg (bil corto nero ai lati)

    Leg extension 3x12

    12@35
    11 10@30


    Abdominal machine
    12@40kg

    Crunch 3x15
    Na bomba!!! Si, credo che domani non cammini

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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