Reset completo

[OcBrain]

Ciclo 3, settimana 2, allenamento 1/3

Squat *
5x5@70% 83kg

Panca piana con Bilanciere
5x10@50% 48kg

Trazioni
5x5

French Press con Bilanciere
3x10 28kg

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Ciclo 3, settimana 2, allenamento 2/3

Stacco *
5x5@70% 74kg
Una ***** totale, mancanza di controllo addominale

Military press
5x10 29kg
Un'altra ***** totale, stanchezza nel tricipite vicino al gomito.

Rematore con Bilanciere
3x10 49kg
Bene almeno questo

200 addominali vari nella speranza di riattivare il core.

L'allenamento 3/3 in cui avrei dovuto allenare il petto non esiste causa impegno improvviso ed imprevisto per tutto il weekend a causa della indecisione femminile e perché "tanto puoi allenarti un altro giorno". Potrete immaginare il nervoso ma magari un giorno in più di pausa potrebbe avermi fatto bene. Mi accingo ora a iniziare la settimana dei massimali 🤞

Dimenticavo di dire che mi sento svuotato e privo di carica, come fossi privo di testosterone [emoji28]