Allenamento di oggi
Hip muscle snatch
5 x 5 x 52.5 kg
Lento manubri seduto
6 x 6 x 20 kg
Panca piana
4 x 3 x 60 kg + bande (45 kg)
3 x 3 x 65 kg + bande (45 kg)
French press seduto EZ
4 x 10 x 20 kg
Lat machine davanti
4 x 12 x 45 kg
Allenamento di oggi
Hip muscle snatch
5 x 5 x 52.5 kg
Lento manubri seduto
6 x 6 x 20 kg
Panca piana
4 x 3 x 60 kg + bande (45 kg)
3 x 3 x 65 kg + bande (45 kg)
French press seduto EZ
4 x 10 x 20 kg
Lat machine davanti
4 x 12 x 45 kg
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