Allenamento di ieri

Squat (scarpe con il tacco, no cintura)

Prima serie high bar stance stretta (circa 10 cm meno di quella "da gara")
Seconda serie low bar stance "da gara"
Terza serie high bar stance larga (1,5 volte quella da gara)
Quarta serie low bar stance larga (1,5 volte quella da gara)

4 x 8 x 100 kg

Panca

4 x 4 x 87,5 kg (circa 70%)

La panca più facile mai fatta in vita mia.
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